Kahveyi herkes yanlış içiyormuş. Uzmanı kahve içmek için en uygun zamanı açıkladı

Birçok insan, sabah kahvesi olmadan güne başlayamadığı biliniyor. Bu, yaygın bir alışkanlık haline geldiği bildirildi.

Ancak uzmanlar, bu konuda bazı uyarılarda bulundu. Kahve içmenin de bir zamanı var.

İşte, gün içinde kahve içmek için en uygun saatler…

KAHVE İÇMENİN EN SIK YAPILAN HATASI

Kahveyi uyanır uyanmaz ya da yatmadan altı saat önce içmemeniz gerekiyor.

Dr. Deborah Lee, kortizol hormonunun “uyku döngünüze göre bir ritmi olduğunu” ve bu ritmin sabah uyanınca 30 ila 45 dakika içinde en yüksek noktaya ulaştığını söylüyor. Sonra da gün içinde yavaşça düşüyor.

Bu yüzden Dr. Lee, sabah kahvesinin en iyi zamanının sabah 10 olduğunu veya daha erken içmek istiyorsanız sabah uyanınca en az 45 dakika bekledikten sonra olduğunu belirtti.

Bu saatlerden önce içerseniz, kahveye karşı “tolerans” geliştirebilirsiniz.

Kafein, beyninizde uykuyu uyaran adenozin reseptörlerini engelleyerek sizi uyanık tutar.

Kahveyi uyku saatine yakın bir zamanda içerseniz, uykuya dalamakta güçlük çekebilirsiniz.

Dr. Lee, “Örneğin sabah 7’de uyanan biri için, ilk kahveyi sabah 10 ila 12 arasında içmek, vücudunuzun ve zihninizin en çok faydalanacağı ve en iyi sonucu vereceği zamandır. Kafeinin en çok işe yaradığı zaman, kendi ritminize göre, kafein desteği için en uygun zaman, uyanınca en geç 45 dakika sonra, yani kortizol ritminizin azalmaya başladığı zamandır.” diyor.

Ayrıca Dr. Lee, insanların uyanınca stres hormonu olan kortizol seviyesinin en yüksek olduğunu ifade ediyor.

Bu hormon, sizi uyanık kılmaya çalışır ve aynı zamanda metabolizma ve bağışıklık sistemini kontrol eder.

Uzmanı, “Yüksek kortizol seviyeleri, bağışıklık sisteminize zarar verebilir ve uyanınca zaten çok yüksek olduğu için, gözünüzü açar açmaz kahve içmek size faydadan çok zarar verir ve hatta sizi kafeine karşı toleranslı yapabilir.” diyor.

Bunun yanında, kişilerin yatmadan önceki altı saat içinde kahve içmemeleri öneriliyor. Yatağa girdiğinizde uyuyamıyorsanız, kahveyi çok geç içmek bunun sebebi olabilir.

Fakat insanların kafeine karşı toleransları farklıdır, bu yüzden bu durum kişiden kişiye değişir.

Dr. Lee bu konuda, “Uyku düzeninizi korumak için, saat 15.00’ten sonra kahve, gazoz, enerji içeceği ve hatta kafeinsiz çay gibi her türlü kafeinli içeceği tüketmeyin. Sıcak bir şeyler içmek istiyorsanız, bitki çaylarına yönelin ya da kafein içermediğini bilerek kendinizi aldatmak için kafeinsiz çayları seçin” diyor.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
Gebze Escort
Betmarino
Maltcasino
Noktabet
Pokerklas
Klasbahis
Betingo
Avrupabet
Betcio
Pashagaming
Pusulabet
Betexper
Betsmove
Slotbar
Betnano
Galabet
Betexper
Cratossporting
Dumanbet
Elexbet
Favorislot
aresbet
pendik escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
taksim escort
bakırköy escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
istanbul escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
bakırköy escort
şirinevler escort
şişli escort
esenyurt escort
avcılar escort
footer link satın al
tanıtım yazısı satın al
backlink satın al
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
Gebze Escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
taksim escort
bakırköy escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
istanbul escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
bakırköy escort
şirinevler escort
şişli escort
esenyurt escort
avcılar escort
Betmarino
Maltcasino
Noktabet
Pokerklas
Klasbahis
Betingo
Avrupabet
Betcio
Pashagaming
Pusulabet
Betexper
Betsmove
Slotbar
Betnano
Galabet
Betexper
Cratossporting
Dumanbet
Elexbet
Favorislot
aresbet